明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆お買い物☆
2015/7/9
こんにちは！鍼灸師の田中麻貴です！
昨日のお休みは三田のアウトレットパークにお買い物に行って来ました！
何回か行ったことはあるのですが
方向音痴な私はどこに何があるか分からず、ぐるぐるぐるぐると歩き回り、ちょっと疲れました・・・(笑)
お買い物行ったときって、色んな店を行ったり来たりするので
歩き疲れるときって多いですよね？？？
私はそんな時は、いつもよりしっかりストレッチをします！
すると、だるかった足が、今朝はスッキリでした！
筋肉は疲れると固くなり、筋肉が固くなると血流も悪くなるので
そのまま放っておくと、嫌〜なだる〜い症状が出てきます。
その症状を予防するために手軽にできるのが、ストレッチです！
皆さんも疲れたときは５分でもいいので
ストレッチをしてみて下さいね(*^。^*)
ストレッチの方法などわからない事があれば、施術スタッフにお気軽にご相談くださいね(^o^)
☆むくみ☆
2015/7/8
こんにちは(゜-゜)鍼灸師の山本里奈です。
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最近 むくみ と言う言葉をよく耳にします。
夕方になると足がパンパン
中には朝からむくんでつらい方もいます。
一般的にむくみの原因は
塩分の取りすぎ
立ちっぱなし、座りっぱなし等同じ体勢でいること
冷え、血行不良
ホルモンの影響
などが多いです。
今回はそのむくみに効果的な食べ物、飲み物をご紹介します！
・アサリ
塩分を外に出すカリウムを豊富に含みます。
・スイカ
スイカなど瓜科の野菜類は、利尿作用に優れ、むくみに効果的な食材です。
ただ、体を冷やす作用もあるので、食べ過ぎには気を付けましょう。
・海藻類
昆布やワカメなどの海藻類もカリウムが豊富に含まれています。
・コーン茶
カリウムが豊富です。
ノンカフェインで飲みやすく、鉄分、リン、ビタミンB１などの
栄養素も摂る事ができます。
一気に摂りすぎるのではなく、少しずつ摂るようにしましょう。
などまだまだたくさんありますが、
むくみの改善にはこのような食べ物がオススメです。
ふくしまのメニューでは、
メディセルやホットリフレクソロジーが
むくみに対して効果的ですよ♪
お気軽にご相談くださいね(#^.^#)
☆ゴルフ練習☆
2015/7/6
こんにちわ 月曜日担当しょうじです(゜-゜)
昨日は夕方に土山の方までゴルフの練習に行って来ました！
二時間悪戦苦闘した末 特に上手くなってるわけでもなく・・・ボールは止まってるはずなのにまっすぐ飛ばす事すら難しいorz
ゴルフは大きく動くことが少ないので、プレーヤーの数も年少の方から年長の方まですごく幅が広くて、多いですね(゜-゜)
当院にもゴルフで体を痛めてこられる方がたくさんいらっしゃいます。 ゴルフだと特に肘が多いですね！
肘を痛められる方は、肩の可動域の悪さや、身体が固くて回旋が出来ていない等 自分でも気づいていないところが根本だったりします
野球やテニスでも可動域が悪く、体を痛められる方が多いので 一度見直してみてはいかがでしょう(゜-゜)
ストレッチ等で可動域を少し上げるだけで改善する症状もたくさんあるので、お気軽に相談してください(゜゜)♪
梅雨の時期の体調不良について
2015/7/5
こんにちは！
ふくしま鍼灸接骨院のブログを見て頂き、ありがとうございます！
柔道整復師の山本です(^^)
最近は晴れると暑かったり、
季節の変化に伴って体調の変化が見られる方が増えてきました。
東洋医学的に湿気の「湿」はカラダの巡りを悪くする原因の１つです。
「湿」は胃腸関係の機能の働きを悪くしてしまうので…
体が重だるく感じたり、いつもより痛みなどが感じやすくなってしまいます。
なので、特に体を無理に動かしたりして痛めた記憶がない…
でも体の不調が感じる。胃腸の調子が悪い。
という方は湿気などの気候の変化で体の変化が出ている可能性があります！
そんな時は、鍼やお灸での治療をオススメします(^^)
また、女性限定メニューで「アロマトリートメント」
お気軽にスタッフまでお聞きくださいね！
湿気から体の不調を守るために…
・汗をかくこと(運動や入浴など)
・汗をかいたらマメに着替える
・水分補給をこまめにする
・風呂上がりに髪を乾かす
まずはこれぐらいからやってみてはいかがでしょうか(^^)
特に汗をかくことと水分補給に関しては
「熱中症」対策にもなるので、元気に夏を乗り切れるようにしていきましょう！！
☆洗顔☆
2015/7/4
こんにちは！
鍼灸師の山本由季です。
まだまだじめじめして蒸し暑いですね…
汗をかいたりじめじめしていると顔を洗いたくなりますね
そんな時汗を洗い流すのにごしごししてしまうと
肌にとっては良くありません。
肌のバリア機能もおちてしまいますし、
にきびやしみの増える原因にもなってしまいます。
そうならないためにも顔を洗うときは、
しっかり泡をレモン一個分くらい泡立てて
手がつくかつかないぐらいの強さで
泡で洗っているような感覚で洗うのが大切です！
そのあとでしっかり保湿をすることも大切なので
忘れないようにしてくださいね♡
夏場は肌にとって気をつけることが多いので
お肌には気をつかってあげてください！
