明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆筋肉トレーニング☆
2015/12/14
こんにちわ 小路です(゜-゜)
今日は画像なしです・・！申し訳ない・・
今日は筋肉トレーニングについて書いていこうとおもいます！ まず人の体は便利にできているもので
'' 与えられた刺激の強さに応じて筋肉量に変化 '' が出てきます。バーベル等刺激が強ければ強いほど大きくなるってことですね。
なのでウォーキングをしているとその距離に対応する筋肉 家の事を主にしているのであればそれに対する筋肉・・・とそういう具合に体は対応していきます
日常動いているだけでもある程度筋肉量を維持するトレーニングにはなります(゜゜)
ただ筋肉がつくのには時間がかかります。一般的に約３か月で安定するという風に言われてます。筋肉がつくのには栄養が必要
なので筋肉をつけよう！という際には、身体は１００％食べたもので出来ているので、バランスのとれた栄養 ・ 鍛えたい部分への適切な付加で刺激を与える
ということが必要になってきます。
一日思いっきりがんばるより少しずつの刺激をあげながら継続して刺激を与える方がトレーニングとしては合っていますね(゜゜)+
一気にやると自身のやる気自体がそがれかねません。継続は力なりというものです！地道に地道に頑張るのが一番ですね！
ウォーキングでも大きく歩幅をとるなどしてあげればいつもより効率的に体中に刺激を与えることが出来ます！
激しくはあまり動けないですが、日常でより効率よくトレーニングをし、安定した筋肉を手に入れましょう(゜-゜)+
☆むくみ☆
2015/12/12
こんにちは！
最近晩御飯のメニューに悩んでいる山本由季です。
この頃変な天気が続きますね…
なんか冬って感じがしませんが、この時期になると眠気がひどくてなかなか起きれません(^_^;)
それに起きて鏡を見ると、顔がむくんで大変なことになっていることがあります。
そのときなぜむくんでいるんだろうと調べたところ、遅い時間にパンや麺類を食べたり、塩分を多く摂っているとむくみやすくなるみたいです。
あと、枕の高さも関係あるみたいです！私は最近まで枕なしで寝ていたんですけど、バスタオル４回折った高さぐらいの枕は必要みたいです！
私もむくみがマシになりました！
なのでむくみがひどいなと感じるとき見直してみて下さい。
☆ルミナリエとカニ☆
2015/12/10
こんにちは！鍼灸師の田中麻貴です！
昨日のお休みはルミナリエにちょこっと行ってきました！
時間があまりなかったので、
今年はとてもカラフルで、LEDになったせいか
詳しくはホームページで紹介していますので、是非ご覧下さい！
ご予約、ご相談お待ちしております(*^^*)
昨日のお休みはルミナリエにちょこっと行ってきました！
あのアーチは通らず、
最後の大きいところだけ見てきました(*^^*)
今年はとてもカラフルで、LEDになったせいか
いつにもましてキラキラで綺麗でしたよ(^O^)
そのあとはカニを食べに行きました！
そのあとはカニを食べに行きました！
すっごくおいしかったです(*^^*)
冬は美味しいものが増えて、
冬は美味しいものが増えて、
ついつい食べ過ぎちゃいますよね〜・・・
しかし、食べ過ぎが続くと、
体重の増加や、お腹がぽっこりしてきたなど、
体の変化が気になるところですね(((^_^;)
ふくしまでは、体重を落としたい方へおすすめの耳つぼダイエットをはじめ、
ふくしまでは、体重を落としたい方へおすすめの耳つぼダイエットをはじめ、
メディセルなど部分的に痩せたい方にもおすすめのメニューがあります！！
楽トレという寝ているだけで腹筋を鍛え、お腹を引き締めるマシンもあります！
詳しくはホームページで紹介していますので、是非ご覧下さい！
ご予約、ご相談お待ちしております(*^^*)
～とある日曜日の勉強会～
2015/12/7
こんにちわ！
日曜日に母校の専門学校へ勉強会に行って来ました(゜-゜)☆
下の写真は勉強会に際に巻いていただいたギプス
学生の頃にケガをして馴染みのあるギプスだったのですが・・・あのころは漠然と巻いてもらっててもやはり今となるとギプス固定だけでもすごく興味深かったです
他にもいろいろなセミナー 考え方・治療法等を聞いて、自分が全く考えなかったようなお話をしていただいたのですごくいい刺激になりました(゜゜)
同時にまだまだ知識が不足しているなとも感じるので要勉強ですねorz
最近は暖冬という言葉が天気予報でも言ってたようにぴったりのように感じますね。 人それぞれで感覚は違いますけれど・・・
寒さを防ぐためには服装もすごく大事にはなってきますが、自分で体温を上げるために適度な運動も重要になってきます。
体を動かして、筋肉が動き、それを動かすためにエネルギーを消費して熱が生まれる
暖房に頼りきりになってしまうとどうも運動に億劫になってしまうので、自転車・徒歩で近くの買い物場所程度までいくのもいい運動になりますね！
気温の変化も激しいですが、対応しつつ冬を乗り切りましょう(゜゜)☆
☆気温☆
2015/12/5
こんにちは！
鍼灸師の山本由季です。
今年は暖冬と言われていますが急に冷えてきましたね^_^;
この気温変化に体調を崩さないようにしていかなければいけないですね・・・
なので今は特に体を冷やさない事と、睡眠は十分にとるようにして下さい。
・睡眠は乱れてくると免疫力が低下すると言われているので、しっかり質のいい睡眠をとるようにしてください。
・体も冷えてしまうと免疫力が低下してしまいます。体温が１℃下がると免疫力は３０％下がると言われています。なので下げないようにしっかりお風呂につかったりしてください。
特に体の冷えはまだお腹にカイロをはったり、腹巻をするなど調節がしやすいので、防寒対策はしっかりするようにしてみてくださいね。
