明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆むくみ☆
2015/7/8
こんにちは(゜-゜)鍼灸師の山本里奈です。
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最近 むくみ と言う言葉をよく耳にします。
夕方になると足がパンパン
中には朝からむくんでつらい方もいます。
一般的にむくみの原因は
塩分の取りすぎ
立ちっぱなし、座りっぱなし等同じ体勢でいること
冷え、血行不良
ホルモンの影響
などが多いです。
今回はそのむくみに効果的な食べ物、飲み物をご紹介します！
・アサリ
塩分を外に出すカリウムを豊富に含みます。
・スイカ
スイカなど瓜科の野菜類は、利尿作用に優れ、むくみに効果的な食材です。
ただ、体を冷やす作用もあるので、食べ過ぎには気を付けましょう。
・海藻類
昆布やワカメなどの海藻類もカリウムが豊富に含まれています。
・コーン茶
カリウムが豊富です。
ノンカフェインで飲みやすく、鉄分、リン、ビタミンB１などの
栄養素も摂る事ができます。
一気に摂りすぎるのではなく、少しずつ摂るようにしましょう。
などまだまだたくさんありますが、
むくみの改善にはこのような食べ物がオススメです。
ふくしまのメニューでは、
メディセルやホットリフレクソロジーが
むくみに対して効果的ですよ♪
お気軽にご相談くださいね(#^.^#)
