明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆こむら返り☆
2015/8/26
まだまだ暑い日が続きますね。
こむら返りもひどくなると軽い肉離れみたいになります。
昨日は雨風共に強かったですね(+o+)
みなさん体は冷やされてないですか？
水分もしっかり摂られてますか？
夏場は熱中症も怖いですが、
こむら返りも気を付けてくださいね。
足がつる（こむら返り）の原因は
大きく分けて３つあります。
１、水分不足
２、冷え
３、疲労
冬はもちろん、夏場も冷房で体は冷えます。
汗で体の中の水分もどんどん減っていきます。
汗をかいたあとは、ただ水だけ飲んでいても
こむら返りや熱中症、脱水症になりやすいので
薄めたスポーツドリンクなどを飲んでくださいね。
しっかりお風呂につかることによって筋肉がほぐれて
血流が良くなり、疲労物質も流れてくれるので
夏場も湯船に浸かることはオススメです★
温度管理、細めな水分摂取には
充分気を付けてお過ごしくださいね(*^ ^*)
加古川マラソン
2015/8/24
こんにちわ 小路です
先日 加古川マラソンのエントリーが始まるという事で、応募してみたところ 意外とあっさり応募が通り、加古川マラソンの
エントリーが決定しました(゜-゜)☆
大阪マラソンの抽選では外れてしまったのですが、先着順だとすぐに入れて便利ですね
長距離・・・というかスタミナが昔から全然ないので、持久的なトレーニングはかなり苦労しますが・・・
なんとかやれば出来ると信じて最近業務終了後に地道に夜道ランニングをしています！最近は夜がかなり涼しいので走りやすい！
体験に勝るものはない ということであとちょうど４か月ほどゆっくりがんばっていきたいとおもいます(゜-゜)
患者様にもランニングなどトレーニングをされてる方がたくさんいらっしゃいますが、運動前、運動後のストレッチ・ケアを忘れずに
身の丈に合った運動量で継続して頑張っていきましょうね*・ｖ・*
☆睡眠☆
2015/8/22
山本由季です。
最近睡眠はとれていますか？
きちんと時間はとれているという人でも何時ぐらいに寝れていますか？
睡眠は体を休めるだけでなく、１日紫外線を浴びていたり、お化粧で疲れてしまった肌をきれいにしてくれている時です。
ただ、寝る時間も気にする必要があり、10時〜2時の間が、１番肌が活性化するときで、ゴールデンタイムと呼ばれるくらい大切な時間です！
しかし、10時に寝れないという人もいます。
そういう人は出来るだけ早く寝てもらい、せめて１２時までには寝れるようにして、肌を休めて下さい。
入浴
2015/8/21
ここ数日、朝晩過ごしやすい日が続いていますね。
明日からまた暑くなるそうなので、体調管理にはお気を付け下さいね！
「暑い夏のお風呂はシャワーだけ」という方、多くないですか？？
私たちの体には約4ℓの血液が循環しています。
一日中パソコンの前で仕事をしていたりお家でゴロゴロしていたり…
気が付くと1時間以上同じ体勢でいたなんてことがあると、
血液・リンパ液の流れは恐ろしく滞っています(*_*;
これを放っておくと「肩こり」「頭痛」「冷え症」「便秘」等、
体調面にも多くのトラブルがでてきます。
そこで「体内の循環を良くする」のにとっても有効なのが「入浴」です！！
ゆっくり「お湯につかる」という行為は
「血管やリンパ管の拡張」「免疫を高めるホルモンの分泌の促進」「体温の上昇による代謝促進」などなど
色々な効果をもたらしてくれます！
一日の疲れをとり、気持ちよく眠るためにも
毎日ゆっくりとお湯につかってくださいね(*^^)v
☆竹田城跡☆
2015/8/20
月曜日にお盆休みをもらい、１泊２日で家族旅行に行ってきました！
メインは竹田城跡！
残念ながらシーズンでは無いときだったので、
景色は綺麗だったので満足です(*^_^*)
そして、朝来の方でアスレチックをしました！
アスレチックと言っても子供さんでも出来るぐらいのものですが、
運動音痴の私はかなりビビりながら、そして必死でした..笑
普段使ってない筋肉を使ったせいか、
運動不足を実感しました..反省です。。笑
皆さん、最近運動できてますか？
当院では楽トレという、
３０分間、寝ているだけでなんと腹筋９０００回！
私と同じ、運動が苦手！という方にもおすすめですよ(*^_^*)
初回は通常価格2160円のところ1080円にてお試し頂けます
ご予約、ご相談お待ちしております！
