明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆むくみ☆
2015/8/13
こんにちは！鍼灸師の田中麻貴です(*^_^*)
私は映画が大好きなので、よく映画館へ足を運びます。
最近はジュラシックワールドを見てきました！！
昔のシリーズも十分迫力がありましたが、
今回のはさらにド迫力！な映像で、ドキドキワクワクハラハラ！！しました。(笑)
原作も大好きな進撃の巨人も公開してすぐ見てきましたよ！
こちらもドキドキワクワクハラハラ！！でした。(笑)
映画館によく行く私ですが、いつも気を付けていることがあります。
それは・・・・
足のむくみを出さないために
足をこまめに動かしているんです！！
爪先をパタパタ動かしたり
つま先立ちを繰り返したり
軽く足踏みしたり・・・・
とても簡単で単純な動きですが
効果抜群です！！！
映画はだいたい２〜３時間ほどあり、
その間ずっと座りっぱなしになると
足の血液やリンパの流れが悪くなり
むくんだり、だるくなったりする方も多いと思います。
そんな方はぜひ試してみて下さい！
ただ、上映中は静かにしていないと周りの方のご迷惑になるので
前の座席を蹴ったり、バタバタ音を立てたりはしないように
そ〜〜〜〜っとやってみて下さいね(笑）
☆そり腰☆
2015/8/12
こんにちは！山本里奈です＼(^o^)／
昨日のお休みは久しぶりに１日中お買い物してきました♪
私は普段はスニーカーを履くのですが、
久々にヒールを履いて歩いたら
帰るころには腰痛が…。
ヒールを履くとそり腰になるので、
腰に負担がかかりやすくなります。
普段からヒールを良く履く方は、
太ももの前の筋肉が固くなりやすいので
前後の太もものストレッチをすると
腰痛予防になります！
もともと腰がそっている方は
立ってるだけで腰に負担がかかるので、
骨盤矯正で整えてああげるのがオススメです！
長く歩かないといけないときは、
履きなれた靴を選ぶなど
靴選びも慎重にしてくださいね☆
夏場の水分補給について
2015/8/10
こんにちわ！小路です
昨日は診療後に毎年夏恒例 スタッフでのバーベキューを院長宅でしてきました(゜-゜)！
みんなであまり集まって話す機会がないのでとても充実した時間を過ごすことができました(*^^)
院長の息子さん 漣之介君も抱っこできて子供の成長の早さに驚きつつの一日でした
暑い中、火の近くにいたせいもあってか全身から汗をかきつつ水分補給もしつつで焼き物を焼いていたんですが・・・
水分補給にも、利尿作用があるものとそうでないものがあります(体から水分が出やすいかどうでないか)
緑茶・コーヒー・紅茶・ウーロン茶・栄養ドリンクetcは利尿作用があって水分が出ていきやすくなってしまうので
あまり水分補給に向いているとは言えませんね(*_*; 代わりにむくみなどには効果ありです
上記のものをよく飲む！という方 ただでさえ水分が飛んでいきやすい夏場 一度水分補給を見つめ直してみてはどうでしょう？
汗も単に水分だけでなく、様々な栄養なども含まれてでていくので、水もそうですがたまにスポーツ飲料を飲んでみたりして
しっかり体に水分を補えるようにしましょう・ｖ・
☆冷え☆
2015/8/8
こんにちは！
山本由季です。
暑さが続いてずっとエアコンをかけている、冷たいものをすごく摂っている…なんてことはありませんか？
そういう風にしてしまっていると体の外、内からかなり冷えてしまいます！
この時期から冷えてしまっていると冬もさらに冷えてしまいますし、
体の不調を引き起こしやすくなってしまいます。
なのでエアコンはこまめに消したり、
水分は常温にもどして飲んだり、
何か工夫をしてみて下さい！
そうするだけで冷え対策になるので、
試してみて下さい！
朝食
2015/8/7
猛暑日が続いていますね(*_*;
暑さで最近、あまり朝ごはんを食べられない池田です(~_~;)
皆さん体調はいかがですか？食欲が落ちているという方はいらっしゃいませんか？？
朝の「炭水化物」は脳の重要なエネルギー源となります。朝からしっかり「糖質」を補給することにより、脳みそがバッチリ目を覚まします。
活性化された脳から正常な指令が送られることで、からだ本来の諸機能が正常に働き出します。
「タンパク質」を摂ることで、その日１日の代謝がぐんと上がり、食べたものをきちんと燃やせる体内環境が出来上がります。
これらの働きをスムーズにさせてくれるのが「ビタミン」「ミネラル」です。
つまり、朝から「五大栄養素」をまんべんなく摂り入れることが大切です。
１日のスタートに朝ごはんは大事な原動力になりますので、しっかり食べて暑い夏を乗り切りましょう！！
