明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆積極的休養☆
2015/7/22
こんにちは！山本里奈です＼(^o^)／
.JPG#_uploads_akamonlink)
.JPG#_uploads_akamonlink)
台風が過ぎて２．３日晴れ間が続きましたが、
連休はゆっくり過ごせましたか(*^ ^*)？
私はこの連休を利用して、
毎年恒例になりつつある
富士登山に初参加してきました！
今年のメンバーは
院長・小路・井上・山本（里奈・由季）の５人です！
正直、とてもしんどかったですが
頂上に着いた時の達成感には感動しました。
また一つ最高の思い出ができました＊
ただ、帰ってからの筋肉痛が
とても辛かったです(+o+)
みなさんも筋肉痛は一度は体験したことは
あるのではないでしょうか？
疲れているときこそ、体を動かして
疲労回復を促進する。
これを 積極的休養 と言います。
私は昨日、静岡から帰ってきてから
これを実践しました。
軽く汗ばむくらいでのウォーキング
会話ができるほどのジョギングなど、
強度は８分目くらいが良いそうです。
そのお陰か、今日は昨日よりも
朝から動きやすかったです！
休養とは運動、栄養と並んで
健康づくりには大切な要素です。
みなさんも是非、試してみてくださいね♪
熱中症 その２
2015/7/19
おはようございます！
ふくしま鍼灸接骨院のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます！
台風も去り、暑い日が続きそうですが、皆様は熱中症対策はされていますか？？
熱中症予防の水分補給といえば、スポーツドリンクですね。
スポーツドリンクには「水分」や「ナトリウム」が含まれているので、
運動時や汗をたくさんかいた時に有効な飲み物です。
しかし、スポーツドリンクには大量の『糖分』が含まれているので、
体に良いからと飲みすぎると糖尿病になるリスクもあるので注意して飲む必要がありますね。。。
スポーツ飲料でも「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」と
表記されているのを見た事があるという方も少なくはないと思いますが
違いを書いていきます！！
アイソトニック飲料…
血液や体液とほぼ同じ浸透圧で、体内にゆっくり吸収されます。
運動の３０〜４０分前に飲むと効果的と言われます。
代表的なスポーツ飲料は「ポカリスエット」や「アクエリアス」などです。
ハイポトニック飲料…
血液や体液よりも低い浸透圧で、体内に素早く吸収されます。
熱中症対策として飲むなら吸収の早いハイポトニック飲料がオススメです！！
代表的なスポーツ飲料は「スーパーＨ２Ｏ」や「ヴァームウォーター」、「アミノバイタルウォーターチャージ」などです。
また、アイソトニック飲料を２〜３倍に薄めて、ハイポトニック飲料にする方法もあります。
熱中症予防に有効なスポーツドリンクですが、
効果を知って飲むとさらに予防できるので
なるべくハイポトニック飲料で水分補給することをオススメします！！
購入される際には一度、どちらのタイプのドリンクか見てみてはどうでしょうか(*^_^*)
山本 寛司でした。
☆汗腺☆
2015/7/18
こんにちは！
山本由季です。
前回は乾燥や保湿の話をしましたが、
今回は汗腺についてです。
皮膚の膜を作る皮脂は汗腺から出ていて
美肌にとってとても重要になります。
汗腺は衰えてしまうと汗と皮脂が出るバランスが崩れやすく、
ニキビができたり、肌トラブルが増えたりします。
また、衰えている膜から出る汗は老廃物を含んでいて
悪い汗なので良質な肌の膜をつくることが出来ません。
なので、汗腺を鍛えて質の良い汗と皮脂をバランスよくだして
良質な皮膚の膜を作る事が美肌なるには大切です。
汗腺を鍛えるにはいくつかありますが、
１つは適度に運動して汗を流す事、
あとは、出来るだけエアコンをつけないでいることです。
けれど、どうしてもというときは除湿を選んでみて下さい。
あんまり冷たい風にあたりすぎるとよくないですし
乾燥もなりやすくなってしまうので除湿のほうがいいと思います。
なので美肌に近ずくの第一歩として汗腺を鍛えていくことと健康の為に
運動をする事と出来るだけエアコンつけないか除湿にしてみてください！
リフレッシュ
2015/7/17
おはようございます。すごい雨ですね。
台風が通過中のようなので、みなさん雨風に十分お気をつけくださいね！
最近は不安定な天気が続いていますね。
雨が続くと、何となく憂鬱な気分になってしまうことってありませんか。
そんな時にオススメがアロマトリートメントです！
エッセンシャルオイル（精油）を使って全身マッサージしていきます。
オイルの有効成分を皮膚を通して効率的に体内に吸収させることが出来ることから、心と身体リフレッシュ効果が期待できます(*^_^*)♪
７月限定！
60分 ￥７，５６０→￥５，０００
90分 ￥１０，８００→￥８，０００ で、何度でもうけて頂けます。
この機会に是非！お仕事、家事や育児でお疲れのお身体を癒しに来てくださいね(^^♪気分も軽くなりますよ♪
☆台風☆
2015/7/16
こんにちは！ 鍼灸師の田中麻貴です(*^_^*）
台風が近づいてきているせいか、風が強くなってきましたね(+o+)
風で飛ばされないように、植木鉢や傘立てやごみ箱などを
お家の中に運んだり、今日は力仕事が多いかもしれませんね(~_~;)
そんな時気を付けて欲しい事があります！！
それは姿勢です！!
まず、物を持ち上げるときは腰だけを曲げるのではなく
必ず膝を曲げて腰を落とし、体を起こす際は膝をしっかり使ってください！
どんな軽いものでも同じようにしてください。
物を持ち上げる瞬間に痛める方も多いですが、
前にかがむ動作で痛める方もたくさんいらっしゃいます。
膝を使って立ち座りをすることで、股関節も自然に上手く動くので
腰の負担を大幅に減らせます。
力仕事をするときだけでなく、日常の何気ない時でも気を付けてみてくださいね＼(^o^)／
