明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆冷え☆
2015/8/19
こんにちは！山本里奈です＼(^o^)／
ここ数日は少し暑さがマシに感じます。
扇風機をつけっぱなしで寝ていたら、
今朝は少し寒かったです((+_+))
夏は冷たい食べ物や飲み物を摂りがちで
体の中から冷える傾向にあります。
昨日私は一日外出していて、
電車や建物の中に居たのですが、
冷房で冷えていてすごく寒かったです。
そういう外からの冷えや、
体の中からの冷えには
当院のホットリフレクソロジーがオススメです★
箱灸でお腹を温めながら
足裏から膝裏までしっかりマッサージします。
終わった後は体がポカポカ、
足がすごく軽くなりますよ♪
今月はキャンペーン中で
￥３．７８０ → ￥３．０００ になっています。
是非受けてみて下さいね(*^_^*)
生理的湾曲
2015/8/17
こんにちわ しょうじです！
生理的湾曲って何？というところから・・・生理的湾曲は、人の体に(背骨に)元々あるカーブです
↓↓こんな感じに。
パソコン等デスクワークが多い方、中腰が多い方、運転が長かったり椅子に座ってもソファー等の柔らかいものだったり・・・
腰はそもそも見てわかるように前にいくようになっているんですが、それが丸くなる姿勢をとる事によって、バランスが正常から崩れてしまいます
バランスが崩れた状態が続き、負担をかけ続けてしまうと・・・ぎっくりごしだったり肩があがらなくなったり・・・という症状に繋がる可能性が
大きくなってしまうので、体の使い方もそうですが、座るものだったりにも十分に気を付けて日常を過ごしたいものですね(*_*;
ここ最近とても急性腰痛(ぎっくり腰)で来院される患者様が増えているので、皆様も気を付けて下さいね((+_+))
履いてる靴…足にあっていますか？
2015/8/16
みなさんこんにちは！！
少し朝、晩と涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。
真夏の暑い時期でも秋、冬のマラソンに向けて
トレーニングを続けています副院長山本です。
歩く、走ると言った動きの中で大事なのは…
やっぱり足元！！
履いている靴で動きが良くなったり、悪くなったり…
履いている靴のサイズは自分の足に合っていますか？？
そもそも自分の足のサイズを知っていますか？？
意外と知らない人の方が多いと思います。。。
僕も初めは知らずに、測ってみてビックリ！！
足に合う靴を履くと感覚が全然違います。
ケガをしない為にも足元は大事です！！！
当院のインソール担当のスタッフが足の測定や
足に合うシューズ選びのアドバイスをさせてもらってるので
気になる方、新しく靴を買おうとしてる方、更に楽しく運動をしたい方
いつでも相談してくださいね！！
☆女子会☆
2015/8/15
山本由季です。
昨日は女子会をしました。
こっちに帰ってきていた本岡先生も参加していて、久しぶりにお話できて楽しかったです！
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ただ久しぶりの外食というのもあって少し食べ過ぎてしまいました…
でも食べ過ぎた次の日や外食することがわかっている日だったら少し調節をしていれば大丈夫です！
脂肪はその日につくのではなく３日後に身につくのでそれまでに調節したり外食や間食が続かないように気を付けることが大切です！
なので私は今日の朝、毎日ご飯を一杯食べているのを半分にして調節してきました。
そういう風にしていけばたまにする外食の後でもこわい目にあわなくてすみます！
たまに食べに行きたくなる外食や間食のあとは３・日・間少し気を付けるようにしてみてください。
2015/8/14
お盆休みはいかがお過ごしですか？？
当院は通常通り診療しております！
少し過ぎましたが…
8月10日はハートと読み取れることから、『健康ハートの日』と定められたそうです。
心と心臓を大切に日常生活（ライフスタイル）を見直してみましょう！
①血圧とコレステロールを正常に。（太り過ぎ、糖尿病には注意して）
②脂肪の摂取は食物性を中心に。
③調理の工夫で、無理なく減塩。（1日6ｇ未満を目標に）
④栄養バランスを考えて。（1日30食品を目標に）
⑤食事量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意！
⑥努めて歩き、適度な運動を。
⑦ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
⑧お酒の量はほどほどに。
⑨たばこは吸わない。
⑩定期健診を忘れずに（毎年一度は健康診断）
心臓病やさまざまな生活習慣病を防ぐうえでも役立ちますよ！
