明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
熱中症 その２
2015/7/19
おはようございます！
ふくしま鍼灸接骨院のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます！
台風も去り、暑い日が続きそうですが、皆様は熱中症対策はされていますか？？
熱中症予防の水分補給といえば、スポーツドリンクですね。
スポーツドリンクには「水分」や「ナトリウム」が含まれているので、
運動時や汗をたくさんかいた時に有効な飲み物です。
しかし、スポーツドリンクには大量の『糖分』が含まれているので、
体に良いからと飲みすぎると糖尿病になるリスクもあるので注意して飲む必要がありますね。。。
スポーツ飲料でも「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」と
表記されているのを見た事があるという方も少なくはないと思いますが
違いを書いていきます！！
アイソトニック飲料…
血液や体液とほぼ同じ浸透圧で、体内にゆっくり吸収されます。
運動の３０〜４０分前に飲むと効果的と言われます。
代表的なスポーツ飲料は「ポカリスエット」や「アクエリアス」などです。
ハイポトニック飲料…
血液や体液よりも低い浸透圧で、体内に素早く吸収されます。
熱中症対策として飲むなら吸収の早いハイポトニック飲料がオススメです！！
代表的なスポーツ飲料は「スーパーＨ２Ｏ」や「ヴァームウォーター」、「アミノバイタルウォーターチャージ」などです。
また、アイソトニック飲料を２〜３倍に薄めて、ハイポトニック飲料にする方法もあります。
熱中症予防に有効なスポーツドリンクですが、
効果を知って飲むとさらに予防できるので
なるべくハイポトニック飲料で水分補給することをオススメします！！
購入される際には一度、どちらのタイプのドリンクか見てみてはどうでしょうか(*^_^*)
山本 寛司でした。
