明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆積極的休養☆
2015/7/22
こんにちは！山本里奈です＼(^o^)／
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台風が過ぎて２．３日晴れ間が続きましたが、
連休はゆっくり過ごせましたか(*^ ^*)？
私はこの連休を利用して、
毎年恒例になりつつある
富士登山に初参加してきました！
今年のメンバーは
院長・小路・井上・山本（里奈・由季）の５人です！
正直、とてもしんどかったですが
頂上に着いた時の達成感には感動しました。
また一つ最高の思い出ができました＊
ただ、帰ってからの筋肉痛が
とても辛かったです(+o+)
みなさんも筋肉痛は一度は体験したことは
あるのではないでしょうか？
疲れているときこそ、体を動かして
疲労回復を促進する。
これを 積極的休養 と言います。
私は昨日、静岡から帰ってきてから
これを実践しました。
軽く汗ばむくらいでのウォーキング
会話ができるほどのジョギングなど、
強度は８分目くらいが良いそうです。
そのお陰か、今日は昨日よりも
朝から動きやすかったです！
休養とは運動、栄養と並んで
健康づくりには大切な要素です。
みなさんも是非、試してみてくださいね♪
