明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆筋肉トレーニング☆
2015/12/14
こんにちわ 小路です(゜-゜)
今日は画像なしです・・！申し訳ない・・
今日は筋肉トレーニングについて書いていこうとおもいます！ まず人の体は便利にできているもので
'' 与えられた刺激の強さに応じて筋肉量に変化 '' が出てきます。バーベル等刺激が強ければ強いほど大きくなるってことですね。
なのでウォーキングをしているとその距離に対応する筋肉 家の事を主にしているのであればそれに対する筋肉・・・とそういう具合に体は対応していきます
日常動いているだけでもある程度筋肉量を維持するトレーニングにはなります(゜゜)
ただ筋肉がつくのには時間がかかります。一般的に約３か月で安定するという風に言われてます。筋肉がつくのには栄養が必要
なので筋肉をつけよう！という際には、身体は１００％食べたもので出来ているので、バランスのとれた栄養 ・ 鍛えたい部分への適切な付加で刺激を与える
ということが必要になってきます。
一日思いっきりがんばるより少しずつの刺激をあげながら継続して刺激を与える方がトレーニングとしては合っていますね(゜゜)+
一気にやると自身のやる気自体がそがれかねません。継続は力なりというものです！地道に地道に頑張るのが一番ですね！
ウォーキングでも大きく歩幅をとるなどしてあげればいつもより効率的に体中に刺激を与えることが出来ます！
激しくはあまり動けないですが、日常でより効率よくトレーニングをし、安定した筋肉を手に入れましょう(゜-゜)+
