明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル

「ま」　豆　（豆類、みそ、豆腐、納豆・・・）

　　大豆に含まれるイソフラボンという成分は、体内のホルモンバランスを回復させてくれます。

「ご」　ごま

　 100g中約13.2gの食物繊維が含まれている伝統的健康食品です。
食物繊維を摂取することで血液中の脂質であるコレステロール、とくに悪玉コレステロールを減らすのに最大の効果があることもわかっています。 

「は」　わかめ　（わかめ、こんぶ、ひじき、海藻類・・・）

　海藻類に含まれるヨードは、新陳代謝を盛んにして血行を良くしてくれます。

「さ」　魚　　

　青魚には、血管系の病気に役立つＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）と、脳を活性化し頭を良くする栄養素としても知られているＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）と呼ばれる不飽和脂肪酸が多量に含まれています。細胞を活性化させ衰えを防ぐ働きがあり、人間のからだにとって必要不可欠な栄養素です。

「し」　しいたけ　（きのこ類）

　骨粗鬆症にならないためには、カルシウムとビタミンＤを沢山とらなくてはなりません。このうち、ビタミンＤを多く含む食品の代表が干ししいたけといわれています。

「い」　いも　（じゃがいも、里芋、さつまいも、山芋・・・）