明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
応急処置について・・・
2015/6/15
こんばんわ！！ しょうじです(゜-゜)
最近は雨・曇りばっかりで暑いです！！！
汗が渇きにくく、熱がこもって熱中症リスクが高くなってしまうので、肌着の交換など気を付けてくださいね(゜゜)！！
今日は応急処置について書こうと思います！
知ってるようで知らない応急処置。大事な処置には４つあり、
◎拳上 ◎圧迫 ◎冷却 ◎安静
上記の４つがケガしたての時にすごく大切な処置になってきます。
回復速度にも影響してくるので、是非とも覚えておきたいところですね(゜゜)
◎拳上
心臓より患部(ケガしたところ)を高く上げます。
血流の流れを緩やかにして、腫れ・痛みを緩和させることができます。
◎圧迫
適度に圧迫して血流を遅くし、腫れを防ぎます。
テーピングなどがそうですね(゜-゜)
◎冷却(アイシング)
血管を収縮させ、血流を緩やかに、炎症や皮下出血を抑えることができます。
ケガしたてのときは ２０分氷水で冷やす→４０分休憩 を繰り返すと非常に効果的です(゜-゜)
◎安静
ケガをしたらすぐに運動を中止します。ケガの悪化を防ぎます。
無理をしていいことはあまりありません・・回復してから動いても遅くはないですね！
ちなみに応急処置をまとめた資料もあるので、ケガをしてなくてもお気軽に言ってくだされば
すぐにお渡しも出来ます(゜-゜)☆
ケガをしても処置さえしっかりすれば、かなり速い速度での回復を望めます。
応急処置をしっかり覚えて、元気にスポーツができるようにしましょう(゜-゜)♪
最近は雨・曇りばっかりで暑いです！！！
汗が渇きにくく、熱がこもって熱中症リスクが高くなってしまうので、肌着の交換など気を付けてくださいね(゜゜)！！
今日は応急処置について書こうと思います！
知ってるようで知らない応急処置。大事な処置には４つあり、
◎拳上 ◎圧迫 ◎冷却 ◎安静
上記の４つがケガしたての時にすごく大切な処置になってきます。
回復速度にも影響してくるので、是非とも覚えておきたいところですね(゜゜)
◎拳上
心臓より患部(ケガしたところ)を高く上げます。
血流の流れを緩やかにして、腫れ・痛みを緩和させることができます。
◎圧迫
適度に圧迫して血流を遅くし、腫れを防ぎます。
テーピングなどがそうですね(゜-゜)
◎冷却(アイシング)
血管を収縮させ、血流を緩やかに、炎症や皮下出血を抑えることができます。
ケガしたてのときは ２０分氷水で冷やす→４０分休憩 を繰り返すと非常に効果的です(゜-゜)
◎安静
ケガをしたらすぐに運動を中止します。ケガの悪化を防ぎます。
無理をしていいことはあまりありません・・回復してから動いても遅くはないですね！
ちなみに応急処置をまとめた資料もあるので、ケガをしてなくてもお気軽に言ってくだされば
すぐにお渡しも出来ます(゜-゜)☆
ケガをしても処置さえしっかりすれば、かなり速い速度での回復を望めます。
応急処置をしっかり覚えて、元気にスポーツができるようにしましょう(゜-゜)♪
