明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆加古川マラソン☆
2015/11/30
こんにちわ(゜-゜)
１１月も終わりになり、冬の寒さも本格化してきましたね((+_+))
加古川マラソンまであと３週間とちょっとに迫り、色々と不安・・・主に寒さなんですけど。 でてきました((+_+))
あと○ヶ月！！とか言ってたのに３週間ちょいまできて・・・日がすぎるのは早いものですorz
それはそうと、先日とうとう加古川マラソンのほうから郵便物が届きました(゜-゜)
荷物を入れる袋 ・ ゼッケン ・ コース説明が入ってました
実感もようやく少しづつ湧いてきて 練習も気合が入ります！orz
夏に比べてはマシなのですが、気をつけたいのは筋肉がつることですね((+_+)) 筋疲労 ・ 水分不足が原因の事が多いのですが・・
日常でも寝ている際などに起こる事が多くて、対処法を知らないと辛い症状ですよね；ｘ；
体を温める ・ 水分はしっかりとる 等をしっかりすると発生頻度を減らすことが出来ます！あと重要なのはつる部位の柔軟性！
つるということは筋肉が短縮して痙攣している状態なので、ストレッチをかけてあげてまた元の状態に戻してあげる
ふくらはぎがつった場合だと足首を上に反らせるようにしてあげればふくらはぎがストレッチ状態になり、症状が改善されますね
体も固くなりやすく、色々と身体の不調も起こりやすい時期ですが ｾﾙﾌでもしっかりｹｱをして元気に過ごしていきましょう！
