明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 ｜鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル
☆紅葉☆
2015/11/25
こんにちは！山本里奈です＼(^o^)／
この連休は紅葉を見に行ってきました♪
京都に行く予定だったのですが、
雨の予報だったので近場の須磨へ行って来ました！
公園をぶらぶら歩いていたのですが
結構広くて良い運動になりました(^o^)
そのあとに垂水のアウトレット行って
セールもしてて久しぶりに買い物もできて
充実した一日を過ごせました＼(^o^)／
ただ、足が疲れて帰るころには
なかなか全身辛かったです…。
私はふくしま一体が硬いと思っているので
お風呂から上がったあとに
しっかりストレッチをしました！！
その甲斐あってかなんとか筋肉痛ならずにすみました！
ストレッチは継続が大切です。
柔軟性の低下は思わぬケガに繋がります。
今は硬くても、ストレッチ等を続けることによって
必ず体は柔らかくなります。
どの部位のストレッチでも、
軽く伸びている程度で20秒間維持してください
その時必ず呼吸は止めないでください！
やり方が解らなければ、いつでも聞いてくださいね(^^♪
私も少しずつ頑張ろうと思います！！
